Kurde jakiś napompowany jestem cały czaas - wczoraj planowo cardio - ale nie było bo brakło dnia dziś wyjazd służbowy i powrót jutro w nocy więc dziś i jutro planowany volume trening odpada... Troche lipa bo teraz nie wiem co z ładowaniem Dieta mam nadzieje na wyjeździe ogarne Najwyżej zrobie w czwartek 2h płukania volume, a w piątek tension i [...]
"to moze wiec zamiast 2 serii wyciskania sztangielek w siadzie zrobie jedna i jedna unoszenia sztangielek bokiem stojac ;]" * ok " a z ta brama to bedzie troche ciezko bo nie cwicze niestety na profesjonalnej siłowni:/ " * a masz lawke skosna glowa do dolu? bierzesz sztangielki i robisz takie niby rozpietki - ruch jest taki [...]
No można tylko tylko nie jako jedno ćwiczenie, bo wtedy overhead squat będzie odstawał i nie wykorzystamy możliwości. Czyli power snatch work up to MTR overhead squat work up to MTR (tylko czy to będzie w dalszym ciągu bulgarian blitz- to jest pytanie, bo tu już wchodzimy w wiekszą różnorodność ćwiczeń, a może trzeba być twardym jak Bułgarzy i [...]
Ok. Dziękuję za troskę ;) Wydaje mi się, że po prostu przegiąłem z ciężarem w unoszeniu bokiem i w ćwiczeniu na biceps z hantalimi z supinacją nadgarstka. Już wiem, że w tych ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie [...]
12.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 Nadal mnie zadziwia jak inne jest to ćwiczenie. Spróbuję 10. Próbuj. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 Czas spróbować przebić się przez to straszne 4 kg. Nie spróbujesz to nie będziesz wiedziała jak pójdzie. [...]
Zabawny nie rozumiałem co może śmieszyć w zdaniu "kolano zginane do kąta prostego" ale potem spojrzałem że chodzisz do gimnazjum więc wyjaśnię, kolano zginane do tego stopnia aż udo będzie tworzyć wraz z podłożem kąt prosty. Poproś mamę o pomoc, jeśli nie rozumiesz. UDO STYKA SIĘ ŁYDKĄ AHAHAHAHAHAHAHAHA To dobre, uśmiałem się. Chvj że instruktor [...]
domis wyciskanie na płaskiej to żaden wyznacznik siły więc nie masz co się martwić z tego co czytałem w inncy tematach to z cyklu wycisnełeś to co się dało i dla niektórych to bedzie wielkie zaskoczenie Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-08-08 00:57:09
aj aj aj ;D czytam ale w ****u tyle testow sledze ze neiwiem gdzie co i jak:) tez mialem na poczatku tricepsa lekko raz i potem mocno, tak jak klate ;) ale zrezygnowalem z tego, zobaczyy jak to bedzie
Ja białko, termogen i tyle. Bez komibnacji. Niepotrzebnych do niczego amin itp. Dieta to będzie UD 2.0. Spalacza konkretnego jeszcze nie mam i nie wiem co zapodam. A ja będę miał przecież termogen od Guru. Znajomy mi zamówił przez BF bo ja tam już konta nie mam. To bydzie coś jednak:D Po treningu wrzucę foty i opis co mam i z czego będę korzystał. [...]
[...] zły sie robi. Dziewczyny mojej to sie nie podoba to teraz zobacze jak długo dam rade pociagniac to diete. Na szcescie akurat na urlop do Ameryki pojechała na dwa tygodnie to narazie ten ''przeszkod'' bedzie z głowy /-) Ale chociaz wszystkie tabletki yohimbinke dokoncze. Moze około 15-20 dni ich zostało. Po cyklu zobacze co dalej bedzie :-)
Dorośli to potrafią...i urządzić dzieciom świat, i wyprawić początek roku szkolnego. Co czują teraz te biedne dzieciaczki... i bezradni dorośli? Co czuje teraz Putin...pewnie się zastanawia "co tu zrobić, żeby sobie za bardzo nie zaszkodzić"? Co czują teraz chłopcy z jednostek specjalnych czekający na rozkaz..jaki to będzie rozkaz? Co [...]
Witam, jeżeli piszę w niewłaściwym temacie, na wstępie przepraszam. Otóż planuję kupić jabłczan kreatyny i bcaa (łącznie do 150zł). W przeszłosci ćwiczyłem 3 lata, z czego konkretnego treningu było niestety ok 1,5 roku. od tej pory mineło 2,5 roku. Wróciłem na siłownie 2 tyg. temu i w przyszłym miesiącu chciałbym dokonać takiego zakupu jak wyżej [...]
Mali dzięki, zaglądaj koniecznie :) Ja zaglądam do Ciebie :) Anoreksja mi nie w głowie, nigdy zresztą nie była :) Fakt- dobrze to ja sie nie żywiłam, ale nie że malo tylko że nie o tych porach co nalezy i często dowalałam pizzami, słodyczami itp....@@-) więc często limit kalorii był przekroczony, ale jakoś specjalnie nie tyłam (odpukać). A teraz [...]
[...] ze niw bylo widac doslownie nic. Na gorze widoczność byla na max 5 metrow a do tego straszny wiatr. No ale nic, pierwsze koty za ploty, mam nadzieje, ze od jutra pogoda bedzie juz lepsza i bedziemy mogli podziwiac widoki :-) DIETA 1. standardowo placki owsiane z banenem + jablko i mleko do kawy 2. Podczas wedrowki ;-) tunczyk z puchy, [...]
Wszystko to co napisałeś oczywiście ma sens, ale warto wiedzieć, że jest to bardzo niewielkie znaczenie w dłuższej perspektywie. Co innego będzie regularne narażanie organizmu na niskie temperatury, przez dłuższy czas, a co innego chwilowe schładzanie mięśni i regeneracja ich np. w formie morsowania. Długotrwałe wychłodzenie będzie wpływało na [...]
Bobsoon, jeśli jeszcze nie próbowałeś medytacji przed snem to może sprawdź czy będzie to dla Ciebie rozwiazanie na problemy z zasypianiem/budzeniem sie w nocy. możesz coś więcej napisać na ten temat? Ja zainteresowałem się tematem w momencie jak miałem problemy zdrowotne ale też dlatego aby znaleźć sposób na zredukowanie stresów życia codziennego, [...]
dobra, przyznam się, chociaż teraz to wywoła falę krytyczną jeszcze bardziej nie miałem jak zrobić fotki bo w Szczecinie mnie nie było teraz ostatnio wstawiłem fotę z kwietnia lub początku maja, gdzie miałem 104cm w pasie...byłem zalany, brzuch mi wtedy wyYebało strasznie...wtedy zaczynałem redukcje bo naprawde przesadzałem z cheat mealami, nie [...]
https://i.imgur.com/TlBLH5A.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Pierwsza wymiana, znokautuję go w pierwszej wymianie” – odważne zapowiedź Derricka Lewisa dotycząca rewanżu z Francisem Ngannou Derrick Lewis przyrzeka, że jego walka rewanżowa z mistrzem wagi ciężkiej UFC Francisem Ngannou będzie tym razem naprawdę wybuchowa. Jak wspomniał wcześniej prezydent [...]
Wywiady po kwalifikacjach do GP Singapuru Brawn GP Formula One Team Rubens Barrichello (P10): Kwalifikacje obfitowały dziś dla mnie w wiele wydarzeń, ale nadal myślę pozytywnie przed startem z dziesiątej pozycji. Mając na uwadze wszystko co się wydarzyło sądzę, że jest to dobry rezultat. Miałem problem z samochodem po Q2, kiedy uderzyłem zbyt [...]
Waga niekoniecznie przekłada się na metabolizm. Aero leci tylko raz w tygodniu z lenistwa :-) no i waga regularnie idzie w górę więc póki co nie ma sensu dokładać kcal. Skint, ja liczę, że na koniec tego etapu masowego dobiję do 45, może 45,5 a po redukcji zostanie 44cm. To będzie pół centymetra do przodu w stosunku do tego co było po tej długiej [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
